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原標題：棒球狗教學系列 | 降臨球場的至尊寶教你投手訓練—米桶訓練
大傢好~下雨下到都快發黴惹~
棒球狗今天帶著至尊寶的
其中一世的化身來一起學棒球~~
這是大傢印象中的至尊寶▼
這是大傢在看至尊寶的時候其實在看的畫面▼
這是有特異功能的至尊寶▼
這是和康熙皇帝交情很好的至尊寶▼
這是會如來神掌難道要和你說的至尊寶▼
這是台中產後護理中心推薦今天的主角~破壞之王~何金銀~
他要來教大傢一個投手訓練~
rice bucket~米桶訓練~~
（《破壞之王》開頭和1:15秒之後的就是~~）
棒球狗今天要來介紹給大傢的
就是很多投手都有在做的小肌肉群訓練~
Rice Bucket Forearm Workout~
米桶前臂訓練~
狗編第一次看到這個運動的時候，是2011年在DC實習的時候，當時有兩個感覺▼
? 很酷
? 會不會長蟲~lol
後續進入職業隊之後，在選手冬天訓練時也常看到，主要針對的是“hang grip”和”forearm strength” 也就是手的握力和前臂的力量~
要訣
1?? 兩雙手都要做~你不是櫻木花道~左手不隻是輔助~
2?? 你有free style嗎? 我有free style digs
? 手伸進去~全力張開或抓緊~隨便你~
但就和所有的練習一樣，都會有適合和不適合的狀況~
3?? 向外 向內旋轉抓用看的台中月子中心比較就知道~BJ4~
4?? 伸展手指
? 由淺入深~先將手指一半深度浸在米中~然後往外爆炸張開~後面再增加難度~
5?? Vertical horizontal wave
? 基本上搞清楚上面兩個單字分別是“垂直”和“平行”即可~
（以上圖片為擷取網路畫面~
豪神的訓練照片原版權屬於展逸國際行銷~~）
連豪神都在練瞭，
那想必米桶訓練台中月子中心親子房一定是很有用惹?
但其實就像是青菜蘿卜各有所好，
有人喜歡陳意涵，也有人喜歡陳意涵~
事實上大傢都喜歡陳意涵~
網路上輸入關鍵字 “rice bucket”也是會出現以下的畫面~??
台中產後照護推薦
所以訓練方式沒有一定~還是要找到專業人士在旁指導才會更好~~
小編最近知道上海市出現一位以前曾在中華職棒擔任投手的年輕教練~
而且是位嚴格又謙虛有耐心的好教練~
除瞭米桶訓練外，還有一系列從基本功開始的教材~~
有興趣獲取教練聯絡方式者~快後台中月子會所臺留言歐~顆顆
作者：阿福；
編輯排版：Skye；
圖片來源：網絡
轉載請回復後臺或聯系ulrikkelocke@battoforce.com.返回搜狐，查看更多
責任編輯：
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